アーカイブ

脂肪率が５％以上減った人

体重が目標どおりに減っている。あなたは理想的なヤセ方をしています。脂肪率の減り方がスムーズなうえに、体重も着実に落ちているからです。この段階での注文は特にありません。今までの食べ方や生活のしかたを続ければ大丈夫。今後も健康的にヤセていくことが可能です。ただひとつつけ加えるならば、ムリをしないこと。勢いあまって、もっとヤセてやろうなどという気持ちになると決めた量より少なく食べるようになったり、激しい運動をしだしたりと、結果的に長続きしないばかりか逆効果になるダイエットにのめり込みかねません。体重の減り方が少ない。多分こういう人は、運動量を多くしたために脂肪が減って筋肉がついたのです。だから、脂肪率が減っても体重の減り方は少ないのでしょう。特に問題はありませんが、まだＢＭ１が22以上の人は食事のカロリーに少し問題がありそうです。自分でも気がつかないうちに、食べものを口にしていることがないでしょうか。食べたものは確実に食事日記につけることが大前提ですが、それと同時に、書き込んだ食べもののカロリー計算をもう一度きちんとしてみてください。「最初に決めた目標カロリーしかとっていないし、食事日記だって忘れずにつけているのに」と言うあなたは、もう少しだけカロリーを減らしてみましょう。減らすカロリーは100Kcal程度です。今だって食べる量が少ないのに、と思われるかもしれませんが、きのこ、こんにゃくなどのノンカロリー食品や野菜をうまく使えば、腹持ちの良さを保ったままカロリーダウンが可能です。体重が目標どおり減れば、また当初の目標カロリーまで戻しても結構ですので、少しの辛抱です。